Det, at starte med at ro, kræver altid forudgående instruktion. Instruktionen indebærer, at man lærer de gængse ro-kommandoer og selve ro-teknikken. Når man har dette på plads, er man 'fri-roet', og man kan så ro uden en instruktør - sammen med de øvrige roere i klubben.
Samtlige rokommandoer er listet i nedestående liste. Kommandoerne findes også på engelsk og kan downloades som pfd her. (Bemærk dog at vi i Sønderborg roklub bruger de danske kommandoer). Der er også mulighed for at downloade en undervisnings brochure med bl.a. ordliste, roteknikker, videreuddannelse osv.
| Filer til download | |
 |
 |
| Kommando | Udførsel | Hensigt |
| 1 og 2 (3 og 4) klar til at gå ombord | Roerne placerer den fod der er nærmest båden, på det bundbrædt der er mellem spændholt og sæde | Roerne skal samtidig i båden, uden at skabe ubalance (2 og 2) |
| 1 og 2 (3 og 4) ombord | Roerne lægger hele vægten ud i båden, og sætter sig på sædet | Roerne skal samtidig i båden, uden at skabe ubalance (2 og 2) |
| 1 og 2 (3 og 4) fra borde | Roerne kører frem på sædet, anbringer fødderne på bundbrædderne, rejser sig og sætter foden nærmest broen, på land. | Samtidig op af båden (2 og 2) |
| Balance | Roerne sidder i vel-roet stilling og trykker årehåndtaget ned på rælingen. Styrmanden skaber balance ved at flytte sig. | Der skabes balance i båden |
| Til roning klar | Roerne kører frem til den fremstrakte stilling | Klarstilling før roning påbegyndes |
| Ro væk | Roningen påbegyndes og fortsætter til anden kommando afbryder den. | Roning påbegyndes |
| Vel roet | Alt roning ophører | Roning ophører |
| Småt roning | Åren føres let gennem vandet, men styrefart bibeholdes | Langsom fart ved vanskelig passage eller ved tilægning |
| Åren på vandet/blad på | Årebladet lægges ned på vandoverfladen | Hvilestilling |
| Sæt i! Hvis det er muligt bør der først kommanderes vel roet |
Roeren sænker det skivede åreblad ned umiddelbart under vandoverfladen. Det er vigtigt ved denne manøvre at sidde med strakte arme og ben, så trykket på åren kan modstås | Bremser bådens fart |
| Sæt hårdt i | Åren drejes så årebladet hurtigt står lodret i vandoverfladen med den hule side mod bevægelsesretningen. | Bruges hvis foranstående manøvre ikke bremser tilstrækeligt. Hård opbremsning |
| Til skodning klar | Årens håndtag trækkes op til brystet - den hule side vendes mod stævnen | Båden skal vendes |
| Skod | Årebladet svinges ned i vandet, armene strækkes og roerene kører frem på sædet og der fortsættes med at skodde til der gives kontraordre. Åren skives mellem tagene | |
| Kvart åre | Åren blive i åregangen og trækkes ind, tril roeren har fat med en hånd på hver side af klemringen | Roning gennem smalle passager |
| Åren ud | Åren skubbes ud igen | |
| Åren langs | Åren slippes med den udvendige hånd, kroppen lænes bagud og åren føres henover hovedet, så den ligger langs båden | Benyttes ved skift |
| Rejs åren | Åren rejses fra vel-roet stilling til lodret stilling, med håndtaget placeret på bundbrædt mellem sæde og spændholt. Den hule side agterud. | Hilsen med åren |
| Styrbord/bagbord småtroning | Kommandoen afgives under roning og vedrører kun den nævnte sides roere | Hjælper til ved styring |
| Lige træk | Ensartet roning i begge sider | |
| Vel roet / det er vel | Roning ophører i begge sider | |
| Fald ind | Den nævnte sides roere falder ind i den rytme der foretages af den anden side | |
| Se til åren | Alle ser til deres eget åreblad | Ved smalle passager |
© 2011-2024